しりペン体操で話題の肛筋ダイエットってどんなダイエット？効果はあるの？

2017年9月22日2019年7月26日

しりペン体操なるものが今話題です。

しりペン体操は肛筋を鍛える体操をわかりやすくしたものです。

肛筋とは所謂「肛門の筋肉」で医学的な用語ではないのですが、漢字を見ればなんとなくわかりますね。

この筋肉を鍛えることで、お腹が凹む、ほっそりしたウェスト、美脚などのキレイな体型を作ることが出来るそうで。

人によっては体重が減った、肩こりが改善されたという嬉しい感想も！

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肛筋ダイエットについて書かれた本も現在売れています。

しりペン体操とは？、テレビで紹介されていたので試してみました

まずおしりにボールペンを挟むことが第一歩です。

簡単に見えるけど、ボールペンを落とさないようにするだけなのにとってもきつい。

これだけでも十分下半身の筋肉が鍛えられそうな予感がします。

普段おしりの筋肉なんて意識していないので、だらりとしていているのが普通だと思いますが、ボールペンを挟まなくても意識しておしりの筋肉を寄せる感じにするだけでも、結構きついことがわかります。

テレビで紹介されていたのは、ボールペンをおしりに挟んだまま、腰を回す体操です。

腰の回し方については、テレビで見た感じでは、以前に流行した腰回しエクササイズと同じやり方だと思います。

腰回しエクササイズだけならシンプルですが、これにボールペンが追加されただけで、本当に違います。

腰回しエクササイズは、骨盤を鍛えて痩せるダイエットでしたが、肛筋ダイエットと組み合わせることで更に強力なダイエットになります。

ただ、ここまでやらなくても、ボールペンをおしりに挟んで8秒間キープを1日に3セットやるだけで、効果が出てくるそうです。

腰痛にも効果があるそうなので、ダイエットには興味がなくてもお薦めしたいです。

必要なアイテムはボールペン1本と家にある物で出来るお金のかからない気軽に出来るエクササイズです。

過激なダイエット番組として放送される度に話題になるダイエットビレッジでも、このエクササイズを取り入れていますので、真面目に取り組めば効果が期待できると思います。